Tag: comupulsaoalimentar

É comum vermos pessoas comendo duas fatias de pizza ou um pedaço a mais de bolo de aniversário e dizerem que teve uma compulsão e por conta disso que surge a dúvida do que realmente é a compulsão alimentar.

Compulsão alimentar é o costume de comer em excesso e de modo descontrolado em um curto espaço de tempo. O problema é que, na maioria das vezes, é uma quantidade maior que o organismo realmente precisa, sem contar com o sentimento de culpa e arrependimento que costumam ser predominantes após os episódios compulsivos.

De início é importante deixar claro que a compulsão alimentar pode ser um sintoma que se manifesta como um comportamento de doenças psiquiátricas, porém nem todo episódio é considerado transtorno em si. Em momentos específicos, pode ocorrer exageros alimentares, mas que por si só não configuram um quadro clínico.

Pessoas que sofrem de compulsão alimentar, geralmente comem em exagero para aliviar a tristeza, a raiva, o estresse, a ansiedade e outros sentimentos e emoções. Infelizmente esse quadro pode vir a desenvolver doenças como obesidade, hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, câncer, entre outros. A sensação de fracasso, incapacidade e descontrole é grande, e isso monta um ciclo vicioso ruim, pois na tentativa de fazer a sensação sumir, as pessoas que sofrem desse mal irão comer com exagero, novamente. Quando termina o episódio, a sensação não diminuiu com o alimento.

Pensando nisso, separei algumas dicas que podem te ajudar no dia a dia!

Fuja das tentações: evite ter em casa alimentos que incentivam esse comportamento. Nos primeiros dias será difícil, mas quanto menos comer, menor irá desejar.
Aprenda a se alimentar: fracione a alimentação para não sentir fome durante o dia. Faça lanches rápidos e saudáveis!
Beba água: além de manter o corpo hidratado, é uma boa forma estratégia para amenizar a sensação de vazio, além de auxiliar a saber quando você realmente estiver com fome.
Não se torture: as vezes é importante comer o que gosta para que o seu novo estilo de vida seja sustentável ao longo prazo.