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De início, é importante deixar claro que os alimentos selecionados listados, são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias.

Além disso, a consulta com um médico especializado é imprescindível. Esses alimentos devem ser consumidos diariamente ao longo do dia, juntamente com a prática de atividade física regular e uma alimentação saudável.

Pêra
Por ser fica em água e fibras, garante maior sensação de saciedade e melhora o trânsito intestinal.

Canela
Pode causar um efeito termogênico no organismo, podendo aumentar o metabolismo e aumentar o processo de queima de gordura corporal. Ajuda a reduzir os picos de açúcar no sangue, aumenta a sensibilidade à insulina e diminui a resistência à insulina, o que também favorece a perda de peso.
Outros alimentos que possuem propriedades termogênicas são o gengibre, a pimenta vermelha, o café e o chá de hibisco.

Berinjela
Possui baixas calorias, também é rica em fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino, no combate ao mau colesterol e à má digestão, produzindo sensação de saciedade, além de ajudar a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.

Aveia
A aveia é rica em fibras e proteínas, que dão saciedade e regulam o intestino. Além disso, seu consumo também ajuda a regular a glicemia e controlar o colesterol alto, fazendo com que a fome demore mais tempo a chegar.

Linhaça
A linhaça é rica em antioxidantes, fibras e ômega-3. Ajuda a diminuir a inflamação no organismo, facilitando o processo de emagrecimento, melhora a digestão e aumenta a saciedade.

Leguminosas
As leguminosas como feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico são fontes de proteínas e fibras alimentares, que aumentam a saciedade e combatem a prisão de ventre.