Quem deseja conquistar um corpo saudável e eliminar aqueles quilos a mais precisa entender que equilíbrio é fundamental.
O emagrecimento realizado de maneira saudável é um fator de extrema importância para garantir a manutenção do peso a longo prazo. Isso porque, ao adotar medidas drásticas, não há tempo hábil para que o organismo se adapte, sendo em sua maioria de vezes, a tendência a pessoa retornar ao seu peso normal ou mesmo o ultrapasse em pouco tempo.
“Como obter um emagrecimento saudável?”
Essa é uma das dúvidas mais comuns aqui no consultório e a resposta está no equilíbrio!
É preciso ter como aliada a alimentação adequada, atividades físicas e noites boas de sono (que é recuperativo). Controlar o estresse também é uma das ótimas maneiras para manter um emagrecimento saudável.
Todos esses fatores, juntos, não auxiliam apenas na perda de peso, mas na manutenção da saúde como um todo.
Ninguém emagrece da noite para o dia. E quando isso ocorre, como com dietas restritivas, o processo de emagrecimento tende a não ser eficiente e duradouro.
Desde a qualidade do sono, os alimentos que colocamos no prato, exercícios que praticamos e até o tempo que dedicamos para o lazer, tudo isso influencia diretamente no resultado da sua saúde.
Quem sofre de ansiedade, depressão ou possui picos de estresse, por exemplo, têm mais tendência à compulsão alimentar, pois a comida é vista como um refúgio de suas emoções.
Para promover o emagrecimento saudável com equilíbrio, confira as medidas que favorecem!
1. Beba mais água
Beber água ajuda no trato intestinal, assim como oferece benefícios incríveis para a pele e o organismo como um todo.
2. Cuide do seu sono
É no momento do sono que as células se recompõem e melhoram o funcionamento do organismo como um todo. Relaxe antes de dormir, se desconecte da tecnologia (que retarda a entrada da melatonina, hormônio responsável pelo sono).
3. Pratique atividades físicas
Movimentar-se é essencial para a perda de peso, pois promove:
Queima de calorias;
Estimula o metabolismo;
Fortalece a musculatura.
dr. marcel kitamura
Especialista em Endócrinologia e Nutrologia. Visite a página tratamentos e conheça mais sobre cada procedimento.
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