Mês: março 2022

Muito além de questões estéticas, a perda de peso tem relação direta com qualidade de vida.

Porém, para alcançar esse patamar, é fundamental emagrecer com saúde! É fundamental lembrar que situações como essa infelizmente podem desencadear diversas doenças, como doenças cardiovasculares, insuficiência cardíaca, e até alguns tipos de cânceres.

O primeiro passo para emagrecer com saúde é ter paciência. Dietas milagrosas que prometem perda de peso rápida, o que costuma ocorrer, depois de pouco tempo, é a recuperação de todo o peso perdido e até mesmo o extra. Quando isso acontece, a tendência é “desanimar” do processo e acreditar que não é possível chegar ao corpo ideal tanto para fins estéticos quanto de saúde.

Além disso, é necessário saber qual a sua necessidade em específico e para isso, o ideal é consultar um profissional para saber qual o tipo de dieta mais adequado para o seu caso.

Para ajudar você nessa missão, separei estas dicas incríveis, confira!

Atente-se ao processo de mastigação dos alimentos
Um dos aspectos que poucas pessoas levam em consideração, é a importância de comer devagar e de mastigar bem os alimentos. Isso porque quando mastigamos, o cérebro capta os movimentos realizados pelas musculaturas envolvidas e produz impulsos para o centro de saciedade do nosso organismo.
Dessa forma, quando a mastigação é realizada adequadamente, damos mais tempo para o cérebro realizar esse processo,
fazendo com que o nosso corpo perceba o ponto de saciedade mais rapidamente.
Consuma alimentos que ajudam a queimar gordura
Ajudam a potencializar o processo pois aceleram o metabolismo e consequentemente, queimam mais gordura!

Aumente o consumo diário de água
Além de manter o organismo devidamente hidratado, beber água entre as refeições contribui para diminuir a fome, assim como para reduzir a retenção de líquidos. Uma dica importante é não beber durante as refeições, a fim de evitar a distensão do estômago.

Faça atividades físicas regularmente
Na lista de dicas de como emagrecer com saúde não poderia faltar a prática de atividades físicas, certo? Além de promover bem-estar, qualidade de vida e melhorar a saúde do organismo de maneira geral, os ajudam a intensificar a queima de gordura.

Tenha boas noites de sono
Durante o sono, o corpo regula os níveis dos hormônios relacionados à sensação de fome, que são a leptina e a grelina. Somado a isso, boas noites de sono também contribuem para diminuir o cortisol, hormônio do estresse, que ajuda a aumentar o apetite e dificulta o processo de queima de gordura.

Cuide do funcionamento do seu intestino
Quando o trânsito intestinal está dentro do considerado ideal, há menos retenção de líquido, assim como uma melhor absorção dos nutrientes.

Busque acompanhamento com profissionais qualificados
Para emagrecer com saúde, o acompanhamento de profissionais da saúde é essencial, principalmente para tratar transtornos alimentares.
Além de orientarem sobre os alimentos mais indicados para o seu organismo, também podem solicitar exames clínicos para verificar como está a sua saúde de maneira geral e recomendar suplementos para ajudar no processo.